Benessere Attraverso la Pratica Mindfulness
Che cos'è la Mindfulness?
Mindfulness significa:
Portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante.
L'attenzione intenzionale nel qui ed ora, con accettazione e senza pregiudizio.
La Mindfulness è un processo per:
- Portare attenzione al momento presente
- Raggiungere una maggiore consapevolezza
- Accettare il momento attuale
- Eliminare la sofferenza inutile
La Mindfulness permette all'individuo di avere una visione di Sé più oggettiva. Di non perdersi nella sofferenza determinata dal divario, tra l'ideale e il reale. Cogliendo la natura transitoria dell'esperienza
La Mindfulness ti fa lavorare su un livello nuovo per la mente, che non è più quello del fare, ma quello dell'essere.
Col fare ci poniamo obiettivi, misuriamo i risultati raggiunti e li confrontiamo con quelli attesi, operiamo aggiustamenti, ecc. Tutto ottimo, ma è auspicabile per il nostro reale benessere avere una modalità che esista non per obiettivi ma una modalità che combaci con il nostro modo di essere , che permetta ciò che è di essere esattamente così com'è. Se provo un'emozione di tristezza, lascio che ci sia, mi permetto di sentirla e di accoglierla, consapevole che non starà con me per sempre.
La Mindfulness produce benefici a livello fisico in quando:
- rafforza il sistema immunitario
- migliora la pressione arteriosa
- riduce la percezione del dolore
- favorisce il rilassamento neuromuscolare
- migliora le funzioni cognitive (concentrazione, memoria)
e a livello psicologico in quanto contribuisce a:
- migliorare la resilienza ossia la capacità di rispondere allo stress
- riduce l'ansia sia fisiologica che patologica
- incide positivamente e in modo significativo sulla probabilità che un episodio depressivo si ripresenti
- migliora la qualità della vita e il senso di appagamento e felicità
- rafforza il sentimento di compassione e interconnessione con gli altri esseri, umani e non
Cosa troverai nel corso:
1) Guida
La guida ti spegherà com'è strutturato il percorso e come e quando usare le schede, i video e le tracce audio di cui si compone
2) Video
Nel corso troverai due video. Un video introduttivo ed un video sulla pratica Mindfuness, la pratica della consapevolezza, pratica su cui è strutturato il corso
3) Le schede e le tracce audio
Il corso si struttura in tre sessioni, ciascuna con un arco temporale ben definito. Per ogni sessione è prevista la compilazione di alcune schede e delle tracce di meditazione
4) Schede integrative
La compilazione delle schede, gli esercizi e la loro analisi ti aiuteranno a scendere in profondità a renderti consapevole a conoscerti di più . Le meditazioni ti serviranno a riconnetterti con te, il tuo corpo, le tue emozioni